본 연구의 목적은 12주간의 요가 수련이 중년 여성의 체력과 호흡순환기능에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 요가집단의 대상자 13명은 주 3회, 회당 60분씩 요가 프로그램에 참여하였고, 통제집단의 대상자 13명은 동일한 처치 기간 동안 평소 생활습관을 유지하였다. 처치 전·후에 체력과 호흡순환기능을 측정하였고, 이를 두 집단 간, 그리고 두 검사 간에 비교하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 1) 체지방량에서 집단과 검사의 상호작용이 유의하게 나타났다. 2) 팔굽혀펴기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 그리고 눈감고외발서기에서 집단과 검사의 상호작용이 유의하게 나타났고, 요가집단에서 유의하게 향상되었다. 다른 체력변인에서는 집단과 검사의 상호작용이 유의하게 나타나지 않았고, 요가집단에서 향상되는 경향을 보였다. 3) 심혈관기능과 관련된 모든 변인은 요가집단에서 향상되는 경향을, 그리고 통제집단에서 저하되는 경향을 보였다. 폐기능의 경우 FEV1.0에서 집단과 검사의 상호작용이 유의하게 나타났다. 이상의 결과를 통하여 12주간의 요가 수련이 중년 여성의 체력 향상에 매우 효과적이었지만, 요가를 통한 신체구성과 호흡순환기능의 개선 효과는 제한적이었다고 결론지을 수 있다.

The purpose of the study was to examine the effects of a 12-week yoga program on physical fitness and cardiorespiratory function. Subjects in yoga group (YOGA: n=13) undertook the yoga for 60 min/session, three sessions/wk, whereas subjects in control group (CON: n=13) maintained their normal life style. Dependent variables were measured and compared between two tests and between two groups. Main results were as follows: 1) There was significant interaction between group and test in fat mass. 2) Push up, sit-and-reach, and one leg standing with eyes-closed increased significantly in YOGA, whereas other variables regarding physical fitness tended to increase. 3) All variables regarding cardiovascular function showed a tendency of improvement in YOGA, but a tendency of deterioration in CON. There was significant interaction between group and test in FEV1.0. It was concluded that the 12-week yoga program would contribute on enhancing physical fitness; however, improvement effects on body composition and cardiorespiratory function by yoga were limited.